在2023年11月8日体重纪录（没有日志纪录）
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66.2 公斤
最近减少: 8.8 公斤.
还有: 6.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2195 千卡
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脂肪: 90.21克 | 蛋白质: 130.36克 | 碳水物: 215.19克.
早餐: Café, Queijo Mozzarella, Ovo Mexido. 午餐: Farofa, Bife de Carne de Vaca da Ponta de Agulha (Magra, Cortada até 0,5 cm de Gordura). 晚餐: Pizza com Carne, Quero Catchup, Queijo Mozzarella, Bife de Carne de Vaca da Ponta de Agulha (Magra, Cortada até 0,5 cm de Gordura), Pullman Pão de Forma. 小食/其他: Quaker Aveia em Flocos, Italac Leite Integral, Banana Prata, Quero Catchup, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Pão de Leite, Quaker Aveia em Flocos, Italac Leite Integral, Banana Prata, Quero Catchup, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Pão de Leite. 更多的......
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2748 千卡
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运动:
学习 - 5 小时, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 拉伸（瑜伽） - 3 分钟, 看电视 - 3 小时, Cross Training - 50 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 52 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 45 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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