在2023年11月8日体重纪录（没有日志纪录）
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87 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3259 千卡
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脂肪: 85.67克 | 蛋白质: 204.50克 | 碳水物: 413.18克.
早餐: XXL Nutrition Perfect Whey Protein, Bulk reep. 午餐: Meergranenbrood, Materne Aardbeien Confituur, Calve Pindakaas. 晚餐: Ajuin, Rode Paprika, Champignons, Aardappel (Vlees en Schil), Chateaubriand, Alpro Soya Bakken en Braden. 小食/其他: Colruyt Everyday Vanille-Ijsjes Choc Amandel, Bulk reep. 更多的......
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2990 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 55 分钟, 自行车（快速） - 24公里/小时 - 14 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 8 小时 和 21 分钟, 坐着 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加0.6 公斤
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