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Hilal3991
日记
2023年11月7日
Hilal3991的日记, 2023年11月7日
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Ha gayret! Kasım bitene kadar 58 olabilsem mükemmel olur :D Demek iki gündür ondan deli gibi yemek yemek istiyormuşum, kilo verecekmişim :D
61 公斤
最近减少:
13 公斤
.
还有:
10 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2023年11月7日:
653 千卡
脂肪: 34.48克 | 蛋白质: 35.00克 | 碳水物: 55.08克.
午餐:
Zeytin, Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Melis Sarımsak Turşusu, Lezita Piliç Köfte, Türlü, Sebze Çorbası.
小食/其他:
Şekersiz Türk Kahvesi, Ehrmann High Protein Chocolate Pudding.
更多的......
2030 千卡
运动:
举重锻炼(中等的) - 30 分钟, 健身 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少0.5 公斤
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