Hilal3991的日记, 2023年11月7日

Ha gayret! Kasım bitene kadar 58 olabilsem mükemmel olur :D Demek iki gündür ondan deli gibi yemek yemek istiyormuşum, kilo verecekmişim :D

61 公斤 最近减少: 13 公斤.    还有: 10 公斤.    饮食准则: 合理的.

---

653 千卡

脂肪: 34.48克 | 蛋白质: 35.00克 | 碳水物: 55.08克.   午餐: Zeytin, Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Melis Sarımsak Turşusu, Lezita Piliç Köfte, Türlü, Sebze Çorbası. 小食/其他: Şekersiz Türk Kahvesi, Ehrmann High Protein Chocolate Pudding. 更多的......

2030 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 健身 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......