在2023年11月6日体重纪录（没有日志纪录）
|
75.6 公斤
最近减少: 27.4 公斤.
还有: 0.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2672 千卡
|
脂肪: 105.17克 | 蛋白质: 163.96克 | 碳水物: 273.93克.
早餐: Czarny Pieprz, Sól, Arla Apetina Serek Kremowy Pesto i Rukola, Rzodkiewka, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Szczypiorek, Jajko, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Olimp Protein Snack, Gruszki, Jabłko, Kawa Espresso. 晚餐: Czarny Pieprz, Sól, Herbata bez Cukru, Łowicz Pasta Warzywna Pomidory & Wędzona Papryka, Grzyby, Arla Serek Kremowy Jalapeno, Cebule, Pomidory, Oliwa z Oliwek, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry. 小食/其他: Gruszki, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Miletto Serek Wiejski, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Pilos Twaróg Chudy, Miód, Wasa Żytnie Delikatess, Krasnystaw Kefir, Śliwka Węgierka. 更多的......
|
|
2848 千卡
|
运动:
Spacer z parkingu - 27 分钟, Spacer na parking - 14 分钟, Fitify interwały nogi hantle 17, 13, 12, 5, brzuch hantle 17, 8 - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 19 分钟. 更多的......
|
稳定体重
|