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목표 체중 64.7kg, 체지방 9.7kg(15%)
231106
체중 66.6kg > +1.9kg
체지방 11.1kg(16.6%) > +1.4kg
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66.6 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2350 千卡
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脂肪: 82.41克 | 蛋白质: 84.11克 | 碳水物: 317.53克.
早餐: 물 (병), 연세우유 연세우유, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스, 오뚜기 토마토 케챂, 올반 치즈찹쌀핫도그, 리타 노니주스. 午餐: 하이트진로 블랙보리, 물 (병), 연세우유 연세우유, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스, 삼육 검은콩&칼슘, 해태 에이스 에스프레소 콘파냐, 뚜레쥬르 벌꿀카스테라, 포스트 단백질바. 晚餐: 물 (병), 배추김치, 달걀, 씨제이제일제당 크레잇 제대로 만든 포자찐만두, 씨제이제일제당 비비고 납작교자, 떡국떡, 삼양 쇠고기면. 小食/其他: 물 (병), 닥터유 프로 단백질바 미니, 맥널티 아이스 아메리카노 블루마운틴 블렌드, 코피코 커피사탕. 更多的......
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2550 千卡
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运动:
걷기_5000보 - 50 分钟, 걷기_10000보 - 1 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 3 小时 和 7 分钟, 坐着 - 8 小时 和 30 分钟, 팔굽혀펴기_300회 - 30 分钟, 走路 (步行, 散步) - 1 小时 和 53 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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