在2015年04月14日体重纪录（没有日志纪录）
|
106 公斤
最近减少: 14 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1257 千卡
|
脂肪: 29.03克 | 蛋白质: 87.57克 | 碳水物: 166.31克.
早餐: Хлеб Черный, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Суп Куриный с Вермишелью. 午餐: Чай, Уха из Семги, Хлеб Черный. 晚餐: Fine Food Батончики Мюсли с Яблоком, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Капуста Тушеная, Компот из Сухофруктов. 小食/其他: Компот из Сухофруктов, Куриная Грудка Отварная, ФЭГ Огурцы Соленые, Хлеб Черный, Окраина Холодец Куриный. 更多的......
|
|
3996 千卡
|
运动:
看电视 - 2 小时, 院子里的活动（园艺活） - 2 小时, 驾驶 - 1 小时, 坐着 - 2 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时. 更多的......
|
一个星期减少7 公斤
|