在2023年11月2日体重纪录（没有日志纪录）
|
67.9 公斤
最近减少: 12.5 公斤.
还有: 2.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1849 千卡
|
脂肪: 40.75克 | 蛋白质: 85.38克 | 碳水物: 278.97克.
早餐: Omena (Granny Smith), Vadelmat, Järvikylä Jääsalaatti, Suodatinkahvi, Valio Polar Kevyt 10, Viili, Del Monte Ananasviipaleet Mehussa, Tuorekurkku (Kuorineen), Ruisleipä. 午餐: Fazer Voisilmäpulla, Turun Väkevä Sinappi, Bataatti-porkkanasosekeitto, Ruisleipä, Atria Kevyt 5% Kalkkunanakki. 晚餐: Järvikylä Jääsalaatti, Valio Mansikka Mehukeitto (Sokeroimaton), Kariniemen Kananpojan Minuuttipihvi Yrtti-Valkosipuli, Ruisleipä, Abba Jogurttikastike Kalalle Remoulade. 小食/其他: Boujee Mochi Jäätelö Suolakaramelli, Mustaherukkatäyte, Appelsiinit, Boujee Mochi Jäätelö Suolakaramelli, Mustaherukkatäyte, Valio Profeel Kerrosrahka Vanilja & Sitruuna. 更多的......
|
|
2189 千卡
|
运动:
健身房 (Gym) - 1 小时 和 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|