在2023年11月1日体重纪录（没有日志纪录）
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70 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2604 千卡
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脂肪: 87.33克 | 蛋白质: 130.29克 | 碳水物: 327.04克.
早餐: Café con Leche, Tortillas de Maíz, La Costeña Aderezo de Mayonesa, Huevo Frito, Bimbo Pan Integral, Azúcar. 午餐: Pechuga de Pollo, Frijoles Refritos, Valentina Salsa, La Costeña Aderezo de Mayonesa, Clight Manzana, Yemina Sopa de Coditos. 晚餐: Nestlé Cereal Fitness Fruits, Leche (Leche Entera), Plátano, Café con Leche, Azúcar, Bimbo Pan Integral. 小食/其他: Cuetara Sandwich Junior, Similares Simi Complex, MuscleTech Platinum Creatine. 更多的......
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2617 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时 和 30 分钟, 洗碗 - 1 小时, 休息 - 5 小时, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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