1 Ольга 79,8>75>70>65>60>55; 55>53.的日记, 2023年11月1日

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在2023年11月1日体重纪录（没有日志纪录）

61.9 公斤最近减少: 17.9 公斤. 还有: 8.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年11月1日:

613 千卡

脂肪: 18.90克 | 蛋白质: 48.23克 | 碳水物: 57.26克. 早餐: Кофе с Молоком и Сахаром. 午餐: Мистраль Гречка Отварная, Куриные Бедрышки (Запеченные). 晚餐: Кофе (Растворимый). 更多的......

2337 千卡

运动: 熨衣服 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时和 30 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 小时, 休息 - 6 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少4.9 公斤

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