|
Підвищую калораж, (ріст 165, 20 років, вага сьогодні 48,200) зараз 1300ккал, планую до 1700-1800, але вага пішла різко вниз, за три дні мінус кілограм, вже почались проблеми з кд, і взагалі цифри вже трохи критичні, не знаю що це, можливо треба трохи різкіше піднімати калорії, але ніби не радать різкий підйом. Та і взагалі психологічно тяжко дається мені підйом, борю себе, ІМТ тихо плаче в стороні. Їсти хочеться тільки під вечір, в інший час доби просто їм бо треба.
|
48.2 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1400 千卡
|
脂肪: 59.31克 | 蛋白质: 77.96克 | 碳水物: 134.67克.
早餐: Розумний Вибір Цукор, Золотой Резерв Сулугуни, Hochland Kanapkowy, АТБ Лосось Солений Філе без Шкіри, Крафтяр Хліб Подовий Картопляний , Яйцо. 午餐: Сметана 15%, Печеночные Оладьи, Галя Балувана Млинці Шпинатні З Крем Сиром. 晚餐: Яблоко, Сильпо Суміш Горіхів Та Сухофруктів Енергія, Молокія Йогурт Білий Питний , Белоцерковский Творог 0%. 小食/其他: Power Pro Fitness Мюсли без Сахара, Словяночка Молоко 2,5%, Сильпо Пончик Panavi Party. 更多的......
|
一个星期减少1.8 公斤
|