在2023年10月30日体重纪录（没有日志纪录）
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82.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 11.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2079 千卡
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脂肪: 74.43克 | 蛋白质: 135.85克 | 碳水物: 219.71克.
早餐: Stockmeyer Gegarte Hähnchenbrust Gepökelt mit Ananas in Bratenaspik, Edeka Bio Reiswaffeln Natur, Gervais Körniger Frischkäse, Weizenbrötchen, Gekochtes Ei, Lidl Milchbrötchen. 午餐: Gekochtes Ei, Bananenkuchen, Thermomix Bananenkuchen. 晚餐: Lichtenauer Fresh'n Fruity Heidelbeere, Paniertes Schnitzel, Weintrauben (Rot oder Grün, Europäische Sorten wie Thompson Kernlose), Lemar Hühnersuppe mit Nudeln (250g). 小食/其他: WellMix 60% Protein Riegel Vanille, WellMix Protein 90 Vanille (300ml). 更多的......
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2764 千卡
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运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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