在2023年10月30日体重纪录（没有日志纪录）
|
68.4 公斤
最近减少: 12 公斤.
还有: 3.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2004 千卡
|
脂肪: 41.91克 | 蛋白质: 136.00克 | 碳水物: 263.76克.
早餐: Vadelmat, Valio Polar Kevyt 10, Suodatinkahvi, Järvikylä Jääsalaatti, Viili, Del Monte Ananasviipaleet Mehussa, Ruisleipä, Omena (Granny Smith), Vadelmat, Järvikylä Jääsalaatti, Suodatinkahvi, Valio Polar Kevyt 10, Viili, Del Monte Ananasviipaleet Mehussa, Tuorekurkku (Kuorineen). 午餐: Valio Vanilja-Marenki Proteiinivanukas, Boujee Mochi Jäätelö Suolakaramelli, Mustaherukkatäyte, Turun Väkevä Sinappi, Bataatti-porkkanasosekeitto, Ruisleipä, Atria Kevyt 5% Kalkkunanakki. 晚餐: Järvikylä Jääsalaatti, Valio Mansikka Mehukeitto (Sokeroimaton), Kariniemen Kananpojan Minuuttipihvi Yrtti-Valkosipuli, Ruisleipä, Abba Jogurttikastike Kalalle Remoulade. 小食/其他: Appelsiinit, Valio Profeel Suklaa-Mansikka Proteiinivanukas, Vadelmat, Valio Vanilja-Marenki Proteiinivanukas. 更多的......
|
|
2246 千卡
|
运动:
健身房 (Gym) - 1 小时 和 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 游泳（中度） - 10 分钟, 休息 - 14 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
稳定体重
|