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목표 체중 64.7kg, 체지방 9.7kg(15%)
231030
체중 66.3kg > +1.6kg
체지방 11.0kg(16.6%) > +1.3kg
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66.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2000 千卡
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脂肪: 49.75克 | 蛋白质: 97.33克 | 碳水物: 286.73克.
早餐: 물 (병), 연세우유 연세우유, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스, 노브랜드 단백질바 초코. 午餐: 물 (병), 배추김치, 대파, 백설 제일제면소 소면, 씨제이제일제당 크레잇 전문점 김치손만두, 씨제이제일제당 크레잇 전문점 고기손만두, 비비고 특설렁탕. 晚餐: 물 (병), 오뚜기 허니 머스타드, 아임닭 크리스피 닭가슴살 오리지널, 아임닭 맛있는 닭가슴살 옥수수 소시지꼬치, 비비고 특설렁탕, 공기밥. 小食/其他: 스타벅스 (Starbucks) 아이스 카페라떼 그란데, 물 (병), 신흥제과 발효보리건빵, 시럽, 스타벅스 (Starbucks) 에스프레소, 닥터유 프로 단백질바 미니. 更多的......
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2440 千卡
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运动:
걷기_5000보 - 50 分钟, 걷기_10000보 - 1 小时 和 40 分钟, 팔굽혀펴기_150회 - 15 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 7 小时 和 45 分钟, 走路 (步行, 散步) - 2 小时 和 30 分钟, 坐着 - 3 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加4.2 公斤
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