在2023年10月27日体重纪录（没有日志纪录）
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63.9 公斤
最近减少: 32.1 公斤.
还有: 3.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1039 千卡
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脂肪: 57.40克 | 蛋白质: 92.25克 | 碳水物: 40.25克.
早餐: Sızma Zeytinyağı, Namet Hindi Jambon, Maydanoz, Salatalık (Soyulmuş), Kiraz Domates, Yumurta Beyazı, Marmarabirlik Zeytin Ezmesi, Migros Eski Kaşar, Yumurta, Tatlı Kırmızı Biber. 午餐: İnci Salamura Biberli Yeşil Zeytin, Soğan veya Taze Soğan, Kırmızı Domates, Dardanel Ton Ton Balık. 晚餐: Ülker Şekersiz Çikolata. 小食/其他: Tadım Gün Kurusu Kayısı , Ceviz, Kiperin Kollajen. 更多的......
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1901 千卡
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运动:
深蹲 (蹲起) - 20 分钟, 登山机 - 24 分钟, 休息 - 15 小时 和 16 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少4.6 公斤
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