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Primera semana la dieta la lleve regular con 50% días buenos, 50% malos y 24 hrs de ayuno. La segunda semana seguí una alimentación natural un 80% con dos comidas libre. La meta para las siguientes 2 semanas, es mantener 80% alimentación natural, con 1 a 2 comidas libre, y 24 hrs de ayuno por semana.
En cuanto al ejercicio aumente 1 día de cardio, con 30 minutos de trote, y mantuve los 3 días de fuerza. Mantendré 2 días de cardio, y 3 de fuerza.
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61.9 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 4.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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一个星期减少1.9 公斤
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 评论
No hagas ayuno amiga, no es bueno para tu cuerpo. Pierdes masa muscular y elevas tu cortisol.
2015年04月11日 会员：: SirMangy
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Gracias por el apoyo.
Hay estudios serios que demuestran que el ayuno de hasta 36 horas ayudan en el control de la insulina, control de lipidos en sangre, aumento de la hormona del crecimiento, sin perdida de musculo. Ya la he probado anteriormente con buenos resultados, lo importante es empezarla luego de un tiempo con alimentación natural, mínimo 1 mes, para evitar la ansiedad al terminar el ayuno.
2015年04月12日 会员：: clauditz
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