在2023年10月28日体重纪录（没有日志纪录）
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68 公斤
最近减少: 12.4 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1212 千卡
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脂肪: 29.06克 | 蛋白质: 74.77克 | 碳水物: 152.53克.
早餐: Omena (Granny Smith), Korvapuustit, Järvikylä Jääsalaatti, Suodatinkahvi, Valio Polar Kevyt 10, Viili, Del Monte Ananasviipaleet Mehussa, Tuorekurkku (Kuorineen), Ruisleipä. 午餐: Valio Vanilja-Marenki Proteiinivanukas, Turun Väkevä Sinappi, Bataatti-porkkanasosekeitto, Ruisleipä, Atria Kevyt 5% Kalkkunanakki. 晚餐: Järvikylä Jääsalaatti, Kariniemen Kananpojan Minuuttipihvi Yrtti-Valkosipuli, Ruisleipä, Abba Jogurttikastike Kalalle Remoulade. 更多的......
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1858 千卡
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运动:
游泳（中度） - 10 分钟, 洗澡 (泡澡) - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 25 分钟, 休息 - 12 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 9 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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