在2023年03月28日体重纪录(没有日志纪录)
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130 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 65 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1062 千卡
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脂肪: 17.34克 | 蛋白质: 77.13克 | 碳水物: 157.30克.
早餐: Panrico 9 Cereais sem Côdea, Continente Fiambre de Peru. 午餐: Continente Arroz Basmati, Vinagre, Alface, Pepino (Descascado), Continente Peito de Frango. 晚餐: Abacaxi, Tomates, Continente Arroz Basmati, Alface, Pingo Doce Bife da Vazia. 小食/其他: Lidl Barrinha Proteínas Chocolate, Abacaxi, Pingo Doce 100% Fruta Multi-Frutos. 更多的......
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3679 千卡
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运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 20 分钟, 自行车 (骑车) - 10 分钟, 跳绳 - 10 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 6 分钟, 休息 - 13 小时 和 44 分钟, 睡眠 - 9 小时 和 30 分钟. 更多的......
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