|
Ну чтож, 2 дня гостей, ДР мужа и прочие прелести жизни не смогли не наложить свой отпечаток. Но сегодня у меня силовая тренировка и опять начинаю нормально питаться. К сожалению, длинные прогулки с собаками придётся отменить пока, на улице не очень, ждём морозец 🌨️❄️
|
65.5 公斤
最近减少: 10.3 公斤.
还有: 2.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1253 千卡
|
脂肪: 38.61克 | 蛋白质: 132.92克 | 碳水物: 89.83克.
早餐: Сухофрукты, Паспье Майонезный Соус, Пятерочка Лук Репчатый, Куриное Филе, Заливные Луга Творожный Крем с Зеленью, Dr. Korner Хлебцы Прованские Травы, Лукоморье Икра Горбуши, Европром Икра Царская Осетровая, ЭГО Ряженка с Печёным Яблоком, не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, ВкусВилл Белок. 午餐: Мандарины, ВкусВилл Окунь Морской Горячего Копчения, Меридиан Кальмар Командорский Соломка Отварной в Желе с Каперсами и Лимоном, Орехи Кешью, Светаево Сметана 20%, Глобус Гурмэ Щи Зелёные с Щавелем. 晚餐: Куриные Грудки (Запеченые), Кузя Кукурузные Шарики , Красный Октябрь Конфета Столичная, Пятерочка Яблоко Сезонное . 小食/其他: Густо Марини Сом Ломтики Холодного Копчения, Магнит Хурма, Перекресток Инжир Свежий, Пятерочка Яблоко Сезонное , Exponenta Напиток Кисломолочный Обезжиренный Клубника-Арбуз. 更多的......
|
|
2069 千卡
|
运动:
ходьба - 1 小时, Тренировка в зале - 1 小时 和 15 分钟, эллипс - 10 分钟, 休息 - 14 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一星期增加1.2 公斤
|