在2023年10月23日体重纪录（没有日志纪录）
|
77.1 公斤
最近减少: 25.9 公斤.
还有: 2.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2649 千卡
|
脂肪: 99.06克 | 蛋白质: 189.12克 | 碳水物: 264.65克.
早餐: Śliwka Węgierka, Sól, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Fellino Mozzarella Light, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Muszynianka Muszynianka, Olimp Protein Snack, Kawa Espresso, Gruszki. 晚餐: Primo Gusto Fusilli Pełne Ziarno, Oliwa z Oliwek, Kikkoman Sos Sojowy, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry, House Of Asia Coconut Milk 5-7%, Czosnek, Cebule, Młode Dymki, Pomidor Malinowy, Grzyby, Harvest Best Wok Mix. 小食/其他: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Go On Protein Granola, Pilos High Protein Pudding, Gruszki, Jabłko, SM Ryki Ser Active Protein, Oliwa z Oliwek, Jajko, House Of Asia Coconut Milk 5-7%, Czosnek, Czerwone Cebule, Grzyby. 更多的......
|
|
2614 千卡
|
运动:
Spacer na parking I na grzyby w Cieksynie - 55 分钟, Klatka hantle 17, 13, 8 - 56 分钟, 休息 - 15 小时 和 13 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 56 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|