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목표 체중 64.7kg, 체지방 9.7kg(15%)
231023
체중 65.7kg > +1.0kg
체지방 11.1kg(16.9%) > +1.4kg
*목표체중 65.1->64.7kg 변경(~체지방)
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65.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2400 千卡
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脂肪: 90.06克 | 蛋白质: 93.74克 | 碳水物: 298.00克.
早餐: 물 (병), 연세우유 연세우유, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스, 트롤리 미니버거젤리, 노브랜드 오징어해씨볼, 포스트 단백질바. 午餐: 물 (병), 파리바게트 소보루빵, 씨제이제일제당 비비고 납작교자. 晚餐: 물 (병), 우동국물, 오징어무침, 깍두기, 콩나물국밥, 제육덮밥. 小食/其他: 롯데 쌀로별 고소한맛, 시럽, 스타벅스 (Starbucks) 에스프레소, 스타벅스 카페라떼(그란데), 닥터유 프로 단백질바 미니. 更多的......
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2482 千卡
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运动:
걷기_14000회 - 2 小时 和 20 分钟, 팔굽혀펴기_400회 - 40 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 7 小时 和 30 分钟, 坐着 - 3 小时 和 30 分钟, 走路 (步行, 散步) - 2 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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