在2015年04月9日体重纪录（没有日志纪录）
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117.5 公斤
最近减少: 14.5 公斤.
还有: 32.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3136 千卡
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脂肪: 86.77克 | 蛋白质: 109.40克 | 碳水物: 485.25克.
早餐: Appels, Yoghurt (Vol), Salami, AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Lidl Bruin Brood, Banaan, Formosa Groene Thee met Honing, Citroensap. 午餐: AH Kogelbiefstuk, Unox Magere Knakworst, Broccoli, Spaghetti, Banaan Brood (met Margarine), Hardgekookt Ei. 晚餐: Zachte Broodjes, Sardientjes in Tomatensaus, Potato King Potato Wedges. 小食/其他: Maizena, Berliner Bol met Vanille Vulling, Wit Glazuur. 更多的......
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3144 千卡
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运动:
驾驶 - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, HIIT - 10 分钟, 站立 - 15 分钟, 烹饪 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 25 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.9 公斤
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