在2023年10月21日体重纪录（没有日志纪录）
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67.4 公斤
最近减少: 7.5 公斤.
还有: 0.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1995 千卡
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脂肪: 59.68克 | 蛋白质: 132.26克 | 碳水物: 195.65克.
早餐: Banana Prata, Café, Growth Supplements Creatina, Mu-Mu Doce de Leite, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral. 午餐: Cebolas Maduras Cozidas, Pimentão Verde, Cacau Show Bombom Grancherie, União Açúcar Demerara, Abóbora Moranga, Alface, Ovo Frito, Ovo Frito sem Gordura, Arroz Parboilizado Cozido, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). 晚餐: Hemmer Ketchup Tradicional, Pullman Pão de Hambúrguer com Gergelim, Ruffles Batata Frita, Stella Artois Cerveja, Tomates, Alface, Tirol Queijo Mussarela (18g), Arisco Maionese, Queensberry Cebola Caramelizada, Friboi Carne Moída Patinho, Friboi Carne Moída de Acém. 小食/其他: Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Morangos, Piracanjuba Leite UHT Semidesnatado Zero Lactose, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado Sabor Doce de Leite. 更多的......
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3060 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 10 分钟, 健美 - 50 分钟, 走路 (步行, 散步) - 30 分钟, 清洁 - 1 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 10 分钟, 看电视 - 3 小时, 淋浴 - 20 分钟, 坐着 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 烹饪 - 1 小时, 洗碗 - 30 分钟, 看书 - 2 小时. 更多的......
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一星期增加0.0 公斤
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