syruin的日记, 2015年04月8日

在2015年04月8日体重纪录（没有日志纪录）

91.2 公斤最近减少: 12.7 公斤. 还有: 23.1 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年04月8日:

1678 千卡

脂肪: 69.46克 | 蛋白质: 57.87克 | 碳水物: 206.94克. 早餐: Boiled Egg. 午餐: Wegmans Garden Skinny Roll, Panera Bread Chicken Salad Sandwich on Whole Grain, Cape Cod Original Kettle Cooked Potato Chips. 晚餐: Hoisin Sauce, Blue Horizon Thai-Style Shrimp Spring Rolls. 小食/其他: Hershey's York Minis. 更多的......

3314 千卡

运动: 坐着 - 3 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 看电视 - 5 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 10 分钟, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 睡眠 - 7 小时和 30 分钟. 更多的......

一个星期减少0.1 公斤

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