W.Motivate的日记, 2023年10月20日

在2023年10月20日体重纪录（没有日志纪录）

85 公斤最近减少: 5 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年10月20日:

3883 千卡

脂肪: 159.68克 | 蛋白质: 128.60克 | 碳水物: 483.25克. 早餐: XXL Nutrition Perfect Whey Protein, Energy bar. 午餐: Meergranenbrood, Calve Pindakaas, Materne Aardbeien Confituur. 晚餐: Berehap, Bicky Bicky Burger, Friet Speciaal. 小食/其他: Colruyt Everyday Vanille-Ijsjes Choc Amandel, Sushi. 更多的......

2419 千卡

运动: 自行车（快速） - 24公里/小时 - 7 分钟, 睡眠 - 7 小时和 30 分钟, 休息 - 9 小时和 23 分钟, 坐着 - 7 小时. 更多的......

一个星期减少1.8 公斤

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