在2023年10月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
77.1 公斤
最近减少: 25.9 公斤.
还有: 2.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2459 千卡
|
脂肪: 70.57克 | 蛋白质: 202.53克 | 碳水物: 261.02克.
早餐: Musztarda, Szczypiorek, Arla Serek Kremowy Pomidory i Bazylia, Lidl Chleb Pełne Ziarno, Pomidor Malinowy, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Ogórek (ze Skórką), Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Kawa, Sante Nasiona Chia , Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra, Crownfield Płatki Orkiszowe , Olimp Whey Protein Complex 100%, Bieluch Jogurt Naturalny, Harvest Best Truskawki Mrożone. 晚餐: Czarny Pieprz, Szczypiorek, House Of Asia Coconut Milk 5-7%, Primo Gusto Fusilli Pełne Ziarno, Kikkoman Sos Sojowy, Oliwa z Oliwek, Vitasia Żółta Pasta Curry, Czosnek, Czerwona Papryka, Brokuły, Grzyby, Młode Dymki, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry. 小食/其他: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Miód, Wasa Z Błonnikiem, Pilos Twaróg Chudy, Lidl Chleb Pełne Ziarno, Czarny Pieprz, Sól, Oliwa z Oliwek, Pikok Pure Polędwica Wieprzowa Pieczona, Grzyby, Cebule, Jajko, House Of Asia Coconut Milk 5-7%, Śliwka Węgierka, Muszynianka Muszynianka, Jabłko. 更多的......
|
|
2508 千卡
|
运动:
Na grzyby w Cieksynie - 45 分钟, Wszystko hantle lekkie 14, 10, 6 - 54 分钟, 休息 - 15 小时 和 26 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 55 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|