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Em jejum. A recuperar lentamente.
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84 公斤
最近减少: 37.4 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2372 千卡
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脂肪: 60.00克 | 蛋白质: 146.72克 | 碳水物: 295.08克.
早餐: Amêndoas de Chocolate, Mel, Canela, Café Expresso, Bananas, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Laranjas (com Casca), Nozes de Nogueira, Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G). 午餐: Cebolas Vermelhas, Tomates Cereja, Pepino (Descascado), Carne de Peru (Cozido, Assado), Esparguete, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Aldi Pão de Cevada Integral e Espelta. 晚餐: Mimosa Leite Magro sem Lactose, Nova Açores Queijo Flamengo Fatiado Ilha Azul, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Aldi Pão de Cevada Integral e Espelta, Café Expresso, Amêndoas de Chocolate. 小食/其他: Maçãs Granny Smith, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Amêndoas. 更多的......
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2721 千卡
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运动:
保健操（健身俱乐部） - 24 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 35 分钟, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 41 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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