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estefiam的日记, 2023年10月18日

在2023年10月18日体重纪录(没有日志纪录)
64.7 公斤 最近减少: 5.7 公斤.    还有: 3.7 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年10月18日:
1643 千卡 脂肪: 44.39克 | 蛋白质: 147.95克 | 碳水物: 158.70克.   早餐: Pascual Leche Desnatada, BIG Only Whey Zero Cacaolat, Hacendado Corn Flakes. 午餐: Pascual Leche Desnatada, BIG Only Whey Zero Cacaolat, Hacendado Choco Gotas Negro, Hacendado Corn Flakes, Hacendado Picos Integrales, Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel). 晚餐: Aldi Crema Suave de Cacahuete, Hacendado Choco Gotas Negro, Milbona Quark Queso Fresco Batido, Hacendado Aceite de Oliva Virgen Extra, Hacendado Picos Integrales, Hacendado Jamón de Cebo Ibérico, Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina). 小食/其他: Café con Leche. 更多的......
2689 千卡 运动: Apple Health - 24 小时. 更多的......
一个星期减少0.2 公斤


评论 
Poco a poco… me está costando pero estoy creando músculo con lo cual tiempo al tiempo.  
2023年10月18日 会员:: estefiam

     
 

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