在2023年10月17日体重纪录（没有日志纪录）
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73.2 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 24.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1068 千卡
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脂肪: 56.37克 | 蛋白质: 64.99克 | 碳水物: 66.97克.
早餐: Sütaş Süzme Peynir, Yumurta Omleti. 午餐: Sütaş Cacık, Sulu Köfte, Bulgur Pilavı, Tavuklu Sebze Çorbası (Eşit Hacimde Suyla Birlikte, Konservelenmiş). 晚餐: Patates Salatası, Dana Etinden Yapılan Köfte. 小食/其他: Bim Kazandibi. 更多的......
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2334 千卡
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运动:
清洁 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.5 公斤
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