bartley的日记, 2023年10月16日

在2023年10月16日体重纪录（没有日志纪录）

106.3 公斤最近减少: 4.8 公斤. 还有: 20.1 公斤. 饮食准则: 低.

查看饮食日历, 2023年10月16日:

762 千卡

脂肪: 40.05克 | 蛋白质: 48.28克 | 碳水物: 67.09克. 早餐: Daisy 4% Small Curd Cottage Cheese, Coffee. 晚餐: Quest White Chocolate Raspberry Protein Bar. 小食/其他: Sabra Snackers - Classic Hummus with Pretzels, Sargento Double Cheddar Cheese Sticks. 更多的......

3366 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 站立 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 坐着 - 2 小时, 玩乐器 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时和 30 分钟. 更多的......

一星期增加1.0 公斤

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