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Olá!! tudo bem!? sei que não é fácil,mas temos que enfrentar barreiras
comecei minha Reeducação Alimentar em 02 de Agosto de 2023, estava pesando 67, 80 kg e quando foi em 02 de Outubro já estava pesando 57,00 kg. ou seja em 61 dias perdi 10 kg.
Só que infelizmente tornei aumentar 2 kg, minha meta é pesar 55 kg. tô na luta, podemos até às vezes falhar na dieta,mas nunca desistir de continuar da onde parou
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58.9 公斤
最近减少: 0.1 公斤.
还有: 3.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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778 千卡
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脂肪: 24.62克 | 蛋白质: 48.12克 | 碳水物: 94.05克.
早餐: Kiwi, Ovo Cozido. 午餐: Subway Cebola, In Natura Tomate, Pepino (com Casca), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Clara de Ovo Cozida. 晚餐: Carne Moída Refogada, Alface, Batata Inglesa Cozida. 小食/其他: Clara de Ovo Cozida, Mangas, Ovo Cozido, Kiwi. 更多的......
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1573 千卡
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运动:
Treino de pernas e panturrilha, quadríceps - 1 小时, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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