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49
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49 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2326 千卡
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脂肪: 46.78克 | 蛋白质: 144.51克 | 碳水物: 344.97克.
早餐: Piña, Mervick Creatine Premium, Arytza Mostaza Dijon, Yogur Natural (Leche Descremada), Palta Hass, Huevo, Polvo de Hornear (Sulfato de Aluminio de Sodio, de Doble Efecto), Nutrileva Levadura de Cerveza Sabor Queso, Harina de Garbanzo, Café con Leche Descremada. 午餐: Naranjas Ombligonas, Cebollas Cocidas Maduras, Zapallito Verde, Quinoa (Cocida), Pechuga de Pollo sin Piel. 晚餐: Cuarto Creciente Mermelada Dietética Frutos del Bosque (20g), Banana, Sprite Sprite Zero (Botella), Arytza Mostaza Dijon, Calabaza Cocinada, Zanahoria Cocida, Lomo de Cerdo (Entero, Magro Solamente), Mandioca. 小食/其他: Banana, Yin Yang Quinoa Pop Cereal Inflado, Integra Granola, Arándanos, Yogur Natural (Leche Descremada), Café con Leche Descremada. 更多的......
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1710 千卡
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运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 20 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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