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+ 1,0 kg
- nix gut -
Zum Glück ist heute Biken angesagt, wenn auch gemütlich, hauptsache Bewegung.
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72.6 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 6.6 公斤.
饮食准则: 100％.
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1381 千卡
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脂肪: 39.02克 | 蛋白质: 74.53克 | 碳水物: 191.05克.
早餐: Butterbrezel. 午餐: Äpfel, Leichter Genuss Vanille-Pudding, Leichter Genuss Körniger Frischkäse 0,1% Fett. 晚餐: Sea Gold Alaska-Seelachs Fischburger, Spinat (Blattspinat oder Gehackt, Gefroren). 小食/其他: Bio Reiswaffeln mit Vollmilchschokolade, Gummibärchen. 更多的......
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2436 千卡
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运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 休息 - 7 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.8 公斤
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 评论
2015年04月7日 会员：: Cocktailnase
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2015年04月7日 会员：: Happy*to*be
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nix mit gemütlich. Gib ordentlich Gas.
2015年04月7日 会员：: Radl-Freak
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Fahr leider nicht alleine, da geht´s uns eher ums entspannen. Werd´ wohl aber noch ne Runde laufen danach.
2015年04月7日 会员：: Happy*to*be
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entspannen kann man Nachts im Bett. Ansonsten ist Kriegszustand gegen die Pfunde. Wenn Du mit Deiner Oma fährst, dann häng se ab.
2015年04月7日 会员：: Radl-Freak
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Hauptsache Bewegung, tretmine .... wie Du selbst oben gesagt hast :-). Jede Bewegung, ob gemütlich radfahren oder laufen für den " ersten Marathon " .... jede verbrannte Kalorie zählt :-). Hab ' viel Spaß heute .
2015年04月7日 会员：: AirlineGirl72
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Also, Stunde waren wir unterwegs, nicht wirklich anstrenged, bis auf die zwei Hubbel. War danach aber noch 15min Laufen, fuer mein schlechtes Gewissen. Morgen versuche ich die naechste grosse Laufrunde. Vielleicht pack ich endlich die volle Stunde.
2015年04月7日 会员：: Happy*to*be
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