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목표 체중 65.1kg, 체지방 9.8kg(15%)
231016
체중 65.8kg > +0.7kg
체지방 11kg(16.7%) > +1.2kg
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65.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2300 千卡
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脂肪: 102.38克 | 蛋白质: 69.88克 | 碳水物: 268.82克.
早餐: 물 (병), 연세우유 연세우유, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스, 리타 노니주스. 午餐: 물 (병), Oprice 대구명물 납작만두, 비비고 군교자. 晚餐: 물 (병), 오뚜기 순후추, 백설 남해굴소스, 엑스트라 버진 올리브 오일, 샘표 양조간장701, 백설 요리올리고당, 고추가루, 고추장, 동원 통그릴 비엔나, 농심 사리면, 대림선 조기어묵, 떡국떡. 小食/其他: 물 (병), 시럽, 메가커피 아이스 카페라떼, 붕어빵, 삼육 삼육두유 흑임자, Oprice 뮤즐리 프로틴바, 이마트트레이더스 호두타르트T. 更多的......
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2506 千卡
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运动:
걷기_11000보 - 1 小时 和 50 分钟, 걷기_10000보 - 1 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 7 小时, 坐着 - 3 小时 和 30 分钟, 走路 (步行, 散步) - 2 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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