在2023年10月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
49.2 公斤
最近减少: 2.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1302 千卡
|
脂肪: 85.51克 | 蛋白质: 80.79克 | 碳水物: 63.81克.
早餐: Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Костный Бульон, Огурец (без Кожуры), Бразильские Орехи, Кедровые Орехи , Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Сыр Российский, Авокадо Авокадо, Лимон, Ашан Говяжий Жир. 午餐: Магнит Банан, Творог 5%, Магнит Батат, Авистрон Икра Минтая, Братья Караваевы Хлеб Пшеничный Домашний, Живой Продукт Кокосовый Урбеч, Оливковое Масло, Кедровые Орехи , Миндаль Миндаль, Огурец (с Кожурой), Яйцо Куриное, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Омлет с Молоком, Пекинская Капуста, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Ашан Говяжий Жир. 小食/其他: Живой Продукт Кокосовый Урбеч, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Костный Бульон. 更多的......
|
|
1845 千卡
|
运动:
看电视 - 1 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 2 小时 和 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 熨衣服 - 10 分钟, 坐着 - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时 和 30 分钟, 清洁 - 30 分钟, 站立 - 1 小时 和 10 分钟, 购物 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.4 公斤
|