在2023年10月12日体重纪录（没有日志纪录）
|
49.7 公斤
最近减少: 2.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1305 千卡
|
脂肪: 84.18克 | 蛋白质: 61.96克 | 碳水物: 85.59克.
早餐: Огурец (без Кожуры), Сыр Российский, Магнит Банан, Русское Море Капуста Морская Маринованная Классическая, Foco Органическое Кокосовое Молоко 10-12%. 午餐: Foco Органическое Кокосовое Молоко 10-12%, Творог 5%, Кедровые Орехи , Оливковое Масло, Мистраль Чечевица Красная, Куриное Филе Вареное, Бразильские Орехи, Пекинская Капуста, Брокколи, Пекинская Капуста, Огурец (без Кожуры), Костный Бульон, Авокадо Авокадо. 小食/其他: Лимон, Кедровые Орехи , Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Мёд, Живой Продукт Кокосовый Урбеч, Русское Море Капуста Морская Маринованная Классическая, Творог 5%, Сыр Российский, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Гриднев Хлеб "Сила Злаков", Каша Пшенная на Воде, Foco Органическое Кокосовое Молоко 10-12%, Бразильские Орехи, Миндаль Миндаль, Оливковое Масло, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Куриное Филе Вареное, Яйцо Куриное. 更多的......
|
|
1798 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 看电视 - 1 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 3 小时 和 50 分钟, 坐着 - 3 小时 和 10 分钟, 购物 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.2 公斤
|