在2023年10月15日体重纪录（没有日志纪录）
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49 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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610 千卡
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脂肪: 21.22克 | 蛋白质: 41.82克 | 碳水物: 64.53克.
早餐: Миндаль Миндаль, Увелка Крупа Пшено, Гриднев Хлеб Бездрожжевой Солнечный, Бразильские Орехи, Пятерочка Яблоко Сезонное , Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Магнит Слива, Нектарин, Картошка Печеная, Мистраль Чечевица Красная, Огурец (без Кожуры), Костный Бульон, Бонджорно Шоколадная Рикотта, Победа Шоколад Горький 72% без Сахара, Магнит Батат. 小食/其他: Гречка Отварная, Мистраль Рис Басмати Отварной, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). 更多的......
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1741 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 35 分钟, 游泳（慢速） - 10 分钟, 看电视 - 1 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 3 小时 和 10 分钟, 坐着 - 3 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时 和 30 分钟, 站立 - 45 分钟, 购物 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.9 公斤
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