|
Hoje sim, é sábado! Emagreci mais um tiquinho. Essa semana eliminei meio kg. Voltei para 61,4kg. Está ótimo! Agora, eu só espero não entrar noutro platô de 6 semanas como foi da outra vez quando eu estive com esse peso. Bom dia! ⚘️
|
61.4 公斤
最近减少: 10.6 公斤.
还有: 1.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1731 千卡
|
脂肪: 80.99克 | 蛋白质: 95.73克 | 碳水物: 137.63克.
早餐: Nestlé Farelo de Aveia Orgânico, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Ovo Caipira Orgânico, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. 午餐: Estrogonofe de Carne, Banaboa Mariola de Banana Passa, Alface de Folha Verde, Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Frescatino Polenghi Light, Pão do Bento Pão Integral. 小食/其他: Wheyviv Suspiros com Whey Protein, Villars Chocolate Blond, Torta de Ricota, Real Chá Mate, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural. 更多的......
|
|
2062 千卡
|
运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 10 分钟, 登 - 20 分钟, 健美 - 40 分钟, 洗碗 - 30 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 20 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|