在2023年10月13日体重纪录（没有日志纪录）
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95 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 15 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2613 千卡
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脂肪: 128.90克 | 蛋白质: 147.98克 | 碳水物: 216.31克.
早餐: Ekici Top Peynirim, Yeşil Zeytin, Marul, Yeşil Biber, Çerezya Ceviz İçi, Kebir Tulum Peyniri, Siyah Zeytin, Sütaş Eski Kaşar, Havuç, Yumurta, Lor Peyniri, Bıldırcın Yumurtası, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. 晚餐: Çoban Salatası, Dana Etinden Yapılan Köfte, Pirinç Pilavı, Patates Kızartması, Eker Süzme Yoğurt, Domates Soslu Mantı. 小食/其他: Mysupplement Whey Protein, Big Joy Kreatin, Big Joy BCAA+Glutamine . 更多的......
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3179 千卡
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运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 10 分钟, 健身 - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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