W.Motivate的日记, 2023年10月11日

在2023年10月11日体重纪录（没有日志纪录）

86 公斤最近减少: 4 公斤. 还有: 1 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年10月11日:

3570 千卡

脂肪: 124.98克 | 蛋白质: 167.01克 | 碳水物: 438.81克. 早餐: XXL Nutrition Perfect Whey Protein, Energy bar. 午餐: Materne Aardbeien Confituur, Calve Pindakaas, Meergranenbrood. 晚餐: La Laitière Chocomousse, AH Goudse Kaasblokjes Jong Belegen 48+, Délipain Afbakbroodjes. 更多的......

2786 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 45 分钟, 自行车（快速） - 24公里/小时 - 7 分钟, 睡眠 - 7 小时和 30 分钟, 休息 - 8 小时和 38 分钟, 坐着 - 7 小时. 更多的......

一星期增加7 公斤

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