|
сегодня читмилю. готовлюсь к безуглеводке. с завтрашнего дня не курим, хз что будет...
|
110.3 公斤
最近减少: 6.7 公斤.
还有: 22.3 公斤.
饮食准则: 100％.
|
|
1833 千卡
|
脂肪: 20.57克 | 蛋白质: 202.14克 | 碳水物: 197.66克.
早餐: Приготовленный Яичный Белок, Ясно Солнышко Каша Овсяная. 午餐: Белый Лаваш, Granmulino Спагетти, Дикси Летние Овощи Замороженные, Дикси Летние Овощи Замороженные, Куриная Грудка Отварная, Куриная Грудка Отварная, Приготовленный Яичный Белок, Приготовленный Яичный Белок. 晚餐: Pure Protein Казеин, творог , Грейпфрут (Розовый и Красный), Приготовленный Яичный Белок. 小食/其他: Pure Protein Казеин, Кефир (Обезжиренный), Приготовленный Яичный Белок. 更多的......
|
|
4544 千卡
|
运动:
徒步旅行 - 40 分钟, 自行车 (骑车) - 15 分钟, 健美 - 1 小时 和 30 分钟, 跳绳 - 3 分钟, 休息 - 13 小时 和 32 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|