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Meta da semana (-1kg) conforme déficit: 🎯♥️✅🥰
Seeeegue o baile! 🥳🥳🥳
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65.4 公斤
最近减少: 12.6 公斤.
还有: 4.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1526 千卡
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脂肪: 72.47克 | 蛋白质: 84.19克 | 碳水物: 142.54克.
午餐: Catchup, Hellmann's Maionese, Bullight Bife de Pernil, Macarrão com Molho de Carne. 下午茶: Oggi Picolé Beijinho, Jabuticaba, Probiótica Whey Bar Chocolate, Oggi Picolé de Açaí . 晚餐: Snickers Snickers Dark, Sadia Presunto Cozido Magro, Sadia Mussarela, Ovo. 更多的......
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一个星期减少1.0 公斤
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 评论
Vc tá com quanto de déficit? Tá fazendo quantas calorias
2023年10月9日 会员：: pinvictor
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Alimentação flexível 1600kcal/dia sendo:
50% carbo
25% proteína
25% gordura
To fazendo um media de 600kcal de déficit diário
Treino todos os dias 😊😊😊
2023年10月9日 会员：: Dandara Aquino
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Top, eu estou nessa faixa tmb, só meu carbo que está abaixo disso, acho q vou aumentar um pouco então
2023年10月9日 会员：: pinvictor
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Eu faço musculação e crossfit, entao preciso preciso do carbo pra força, senao nao seria ninguem nessa vida 🤪😆🫠
2023年10月9日 会员：: Dandara Aquino
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Que legal, vou começar o crossfit amanhã tmb, vou fazer 3 dias de Cross e 3 de musculação e vou descansar 1, tô com 1,5 grama por quilo corporal de carbo 2 gramas kg de proteína, mas cho q vou ter q subir o carro pra 2, gramas kilos agora com o crossfit
2023年10月9日 会员：: pinvictor
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