|
шея 41 плечи 131 грудак 119 талия 115 жопа 116 бицепс 34 бедро 70 икры 43
|
106 公斤
最近减少: 14 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1539 千卡
|
脂肪: 39.20克 | 蛋白质: 56.22克 | 碳水物: 220.65克.
早餐: Fine Food Батончики Мюсли с Яблоком, Желатиновый Десерт, Белый Город Молоко 2.5%, Зеленое Яблоко. 午餐: Зеленое Яблоко, Курица Вареная, Белый Город Молоко 2.5%, Хлеб с Отрубями, Борщ с Фасолью. 晚餐: Вино Красное Сухое, Тефтели, Жареное Яйцо, Красное Яблоко, Капуста Тушеная с Грибами, Хлеб с Отрубями. 小食/其他: Желатиновый Десерт, Fine Food Батончики Мюсли с Яблоком. 更多的......
|
|
3779 千卡
|
运动:
驾驶 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 看电视 - 6 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 2 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加7 公斤
|