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목표 체중 65.1kg, 체지방 9.8kg(15%)
231009
체중 65.7kg > +0.6kg
체지방 11kg(16.8%) > +1.2kg
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65.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2350 千卡
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脂肪: 52.73克 | 蛋白质: 109.58克 | 碳水物: 358.08克.
早餐: 물 (병), Oprice 뮤즐리 프로틴바, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스. 午餐: 물 (병), 백설 올리고당, 해찬들 사과듬뿍 비빔장, 올가 한입 쏙쏙 비엔나 소시지, 담미향 담소떡, 서울우유 고소한 버터, CJ제일제당 애플파이. 晚餐: 물 (병), 무 절임, 웰스토리 양파초절임, 쇠고기 옆양지 (살코기, 쇠고기 0센치), 양파, 포메인 쌀국수, 소이연남 태국 소고기 쌀국수. 小食/其他: 물 (병), 시럽, 메가커피 아이스 카페라떼, 마이밀 뉴프로틴 초유 단백질. 更多的......
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2345 千卡
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运动:
걷기_8000보 - 1 小时 和 20 分钟, 걷기_5000보 - 50 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 8 小时 和 50 分钟, 坐着 - 3 小时, 팔굽혀펴기_300회 - 30 分钟, 走路 (步行, 散步) - 2 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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