在2023年10月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
61.6 公斤
最近减少: 1.4 公斤.
还有: 2.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1497 千卡
|
脂肪: 56.39克 | 蛋白质: 109.10克 | 碳水物: 136.31克.
早餐: Огурец (с Кожурой), President Сыр Творожный Сливочный, Эко Хлеб Мультизлаковый, Яйцо, Магнит Сыр Российский 50%, Вкуснотеево Масло Сливочное, Донская Мельница Овсяные Хлопья Геркулес. 午餐: Мистраль Гречка Отварная, Parmalat Молоко Безлактозное 0,05%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Куриное Филе Жареное без Масла. 晚餐: Красное и Белое Тортилья Mutlukal, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Яйцо, Куриное Филе Жареное без Масла. 小食/其他: Хлебцы Вкус Польза Хлебцы Ржаные Вафельные, Миндаль Миндаль Жареный, Магнит Сыр Российский 50%, Магнит Банан. 更多的......
|
|
2083 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 40 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 25 分钟, 休息 - 13 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.2 公斤
|