在2023年10月7日体重纪录（没有日志纪录）
|
77.1 公斤
最近减少: 25.9 公斤.
还有: 2.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2977 千卡
|
脂肪: 83.27克 | 蛋白质: 213.25克 | 碳水物: 358.54克.
早餐: Sól, Cebule, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, KANKA Masło Light , Jajko, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Muszynianka Muszynianka, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Orzechy Włoskie, Pilos High Protein Jogurt Naturalny, Maliny, Sante Erytrytol, Belbake Kakao, Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra, Crownfield Płatki Orkiszowe . 晚餐: Podravka Ajvar Łagodny, Krasnystaw Kefir, Oliwa z Oliwek, Mięso z Piersi Kurczak, Ziemniaki, Brokuły, Jabłko, Muszynianka Muszynianka. 小食/其他: Go On Protein Granola, Pilos High Protein Pudding, Gruszki, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Chrzan, Rzodkiewka, Bystry Kiełbasa Swojska , Mięso z Indyka, SM Ryki Ser Active Protein, Arla Serek Kremowy Pomidory i Bazylia, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Grahamka. 更多的......
|
|
2587 千卡
|
运动:
Spacer po peronie w Nasielsku - 25 分钟, Klatka hantle 18, 15, 8, barki hantle 8, 6,5 - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|