|
два шага вперёд, один назад, задолбали эти качели...
|
111.5 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 23.5 公斤.
饮食准则: 100％.
|
|
1227 千卡
|
脂肪: 14.68克 | 蛋白质: 177.36克 | 碳水物: 91.37克.
早餐: Рис, Приготовленный Яичный Белок. 午餐: Капуста, Капуста, Куриная Грудка Отварная, Куриная Грудка Отварная, Приготовленный Яичный Белок, Приготовленный Яичный Белок. 晚餐: Pure Protein Казеин, творог , Грейпфрут (Розовый и Красный), Приготовленный Яичный Белок. 小食/其他: Pure Protein Казеин, Кефир (Обезжиренный), Приготовленный Яичный Белок. 更多的......
|
|
4150 千卡
|
运动:
椭圆机 - 10 分钟, 健美 - 1 小时 和 5 分钟, 自行车 (骑车) - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加1.1 公斤
|