在2023年10月3日体重纪录（没有日志纪录）
|
48.9 公斤
最近减少: 3.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
901 千卡
|
脂肪: 63.44克 | 蛋白质: 23.55克 | 碳水物: 80.65克.
早餐: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Магнит Банан, Живой Продукт Кокосовый Урбеч, Ремесленный Хлеб Хлеб на Закваске, Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком, Орехи Кешью, Пекинская Капуста, Огурец (без Кожуры), Бразильские Орехи, Кедровые Орехи , Мистраль Рис Басмати Отварной, Живой Продукт Кокосовый Урбеч, ВкусВилл Авокадо Хаас. 午餐: ВкусВилл Авокадо Хаас, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Миндаль Миндаль, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Живой Продукт Кокосовый Урбеч, Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста. 小食/其他: ВкусВилл Авокадо Хаас, Огурец (без Кожуры). 更多的......
|
|
2026 千卡
|
运动:
烹饪 - 4 小时, 看电视 - 2 小时 和 5 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 坐着 - 3 小时, 购物 - 25 分钟, 睡眠 - 7 小时, Cross Training - 10 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时 和 20 分钟, 清洁 - 30 分钟, 站立 - 1 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.6 公斤
|