在2023年10月4日体重纪录（没有日志纪录）
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38.5 公斤
最近减少: 3.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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536 千卡
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脂肪: 13.45克 | 蛋白质: 21.75克 | 碳水物: 88.66克.
早餐: Чай, Freshclub Суп Гороховый с Мясом. 午餐: Замороженная Вишня, Freshclub Суп Гороховый с Мясом, Капуста, Аджика, Чай. 晚餐: Ранетки, Аджика, Картошка Вареная, Пятерочка Груша Сезонная . 小食/其他: Пирожок с Картошкой. 更多的......
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2037 千卡
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运动:
淋浴 - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 4 小时 和 16 分钟, Лёгкая Атлетика - 1 小时, 站立 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 1 小时 和 34 分钟, Cross Training - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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