在2023年09月30日体重纪录（没有日志纪录）
|
48.2 公斤
最近减少: 3.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1504 千卡
|
脂肪: 82.39克 | 蛋白质: 91.25克 | 碳水物: 105.82克.
早餐: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Лимон, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком, Pretto Сыр Рикотта, Творог 5%, Живой Продукт Кокосовый Урбеч, Рис Отварной, Магнит Батат, Яйцо Куриное, Foco Органическое Кокосовое Молоко 10-12%, Огурец (без Кожуры), Пекинская Капуста, Миндаль Миндаль, Бразильские Орехи, Орехи Кешью, Кедровые Орехи . 午餐: Варвара Краса Сыр Сметанковый, Пшеничная Каша, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Яйцо Куриное, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Foco Органическое Кокосовое Молоко 10-12%, Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком, Кавказский Долгожитель Мацони, Pretto Сыр Рикотта, Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки, Петелинка Печень Куриная, Оливковое Масло, Хек Отварной, Шампиньоны, Капуста Белокочанная, Кабачок, Брокколи. 晚餐: Творог 9%, Foco Органическое Кокосовое Молоко 10-12%, Магнит Банан, Вино Сухое, Рис Отварной. 小食/其他: Кофе, Foco Органическое Кокосовое Молоко 10-12%, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Хлебница Кулебяка с Капустой, Огурец (без Кожуры). 更多的......
|
|
1772 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 40 分钟, 游泳（慢速） - 10 分钟, 看电视 - 50 分钟, 烹饪 - 2 小时 和 55 分钟, 坐着 - 3 小时, 睡眠 - 10 小时 和 15 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时 和 55 分钟, 站立 - 2 小时 和 30 分钟, 购物 - 15 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|