在2015年04月1日体重纪录(没有日志纪录)
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68.6 公斤
最近减少: 5.8 公斤.
还有: 1.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2114 千卡
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脂肪: 47.92克 | 蛋白质: 138.56克 | 碳水物: 215.69克.
早餐: Dunkin' Donuts Coffee, Kraft 3 Cheese Mexicana Shredded Cheese, Egg, natures bounty FISH OIL 1000MG , Chiquita Banana, Oscar Mayer Turkey Bacon, Egg White , townsend farms Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Dannon Oikos Fruit on the Bottom Nonfat Greek Yogurt - Peach, Oranges , Gala Apples. 午餐: Kroger Lite Creamy Ranch Dressing, Tyson Foods Grilled & Ready Chicken Breast Strips, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Baby Spinach. 晚餐: Kidney Beans (Canned), Jennie-O Ground Turkey 93/7, Kroger Pinto Beans, Corn, Pork Loin (Tenderloin) , Kroger Black Beans. 小食/其他: Nabisco HONEY MAID HONEY GRAHAMS, Kroger Pineapple Chunks in Juice, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Carlo Rossi Sangria, Kroger Low Fat Cottage Cheese. 更多的......
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3235 千卡
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运动:
健美操(重型的,例如俯卧撑) - 15 分钟, 滑旱冰 - 1 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 4 小时, 休息 - 2 小时 和 45 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时 和 50 分钟, 家务 - 2 小时, 驾驶 - 40 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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